Home | Smart Emotion | Kelola Stres Anda !

Kelola Stres Anda !

By
Font size: Decrease font Enlarge font

Smart Emotion

Stres sering dianggap biang penyakit, perselisihan dan kematian. Meski tidak semua stres negatif, namun jika bicara stres, kesan yang muncul selalu buruk dan harus dihindari. Stres bisa terjadi dimana saja, terutama di rumah dan kantor. Stres harus dikelola.

Stres adalah respon diri kita (pikiran, emosi, dan tubuh) terhadap suatu kondisi yang tidak normal.

 Beberapa fakta tentang stres:

-Stres adalah Silent Killer.

-Banyak orang yang mengalami stres, tapi tidak sadar.

-You create your own stress. Berita baiknya: kita bisa mengendalikannya. Berita buruknya: sumber stres ada pada diri sendiri.

-Anak sekarang lebih cepat terkena stres.

 

Jenis-jenis stres:

1.Eustres: stres yang baik. Misal: stres menjelang ujian, stres menjelang audisi.

2.Distres: stres yang tidak sehat. Misal: stres berkepanjangan karena kematian seseorang, stres berat karena kehilangan pekerjaan.

3.Acute Stres: stres sementara. Misal: stres karena sering pindah rumah, pindah sekolah, atau pindah kerja.

4.Chronic Stres: stres panjang. Misal: stres karena penyakit tidak sembuh-sembuh, stres karena tidak bisa bayar hutang.

5.Hyperstres: stres karena tuntutan berlebihan. Misal: ditempatkan pada posisi yang bidangnya tidak dimengerti, memaksakan anak sekolah di sekolah terkenal padahal tidak mampu.

6.Hipostres: stres karena tuntutan kurang. Misal: ditempatkan pada posisi yang tidak bisa berkonstribusi.

 

3 petunjuk karyawan atau keluarga mengalami stres:

-Level 1: Arousal (permulaan): cemas, mudah tersinggung, sulit tidur, mudah lupa.

-Level 2: Stres Resistance Stage: absen, capek tanpa sebab, menunda-nunda, sulit ambil keputusan, penarikan diri  dari kehidupan sosial, sinis, banyak merokok, makan, atau alkohol.

-Level 3: Severe Exhaustion: rasa sedih  berkelanjutan, capek mental dan fisik yang luar biasa, isolasi, self destruktif thougt.

 

Tips penting untuk memanage stres:

-Change your pattern: menenangkan diri (cuci muka, minum air putih, menghidurp udara segar).

-Change your thingking: reframe (melihat dari sisi lain), positive thinking (tidak mengutuk keadaan).

-Change your behavior: asertif (tegas), management waktu, ventilasikan, humor, distraction,  misalnya nonton film, olahraga, makan, (memang tidak menyelesaikan masalah, tapi bisa membuat Anda melihat masalah dengan lebih jernih).

-Change your lifestyle: diet, olahraga, tidur teratur, teapi musik, liburan, hydrotherapy. (am)    

 

Subscribe to comments feed Comments (0 posted)

total: | displaying:

Post your comment

Please enter the code you see in the image:

Captcha

Tagged as:

No tags for this article

Rate this article

0

Log in

as